BULAN HAJJ SEBENTAR LAGI...!!!

Nah... sekitar bulan september-oktober... para jemaah haji siap untuk berangkan menuju tanah suci... berdasarkan pengalaman sebagai jemaah dan dokter jemaah... Aq mau sharing aja nih, apa aja yang harus disiapkan, mudah mudahan bisa bantu mengoptimalkan ibadah disana...

Sebagai awal, perlu ditegaskan bahwa ibadah haji adalah ibadah yang memerlukan kekuatan FISIK... bisa dikatakan 80% memerlukan kekuatan fisik dan 20% nya adalah kekuatan mental. Tentu saja untuk mencapai ibadah haji yang optimal dan efisien, kita harus mempersiapkan kesehatan jasmani dan rohani. Dan persiapan ini dimulai dari sejak di tanah air... yuk kita bahas satu satu...

Saat di TANAH AIR (Sebelum Keberangkatan)

·         Jagalah kesehatan, minimal 1 bulan sebelum keberangkatan, kita harus memiliki tubuh yang fit... Kalau bisa jangan bepergian jauh... Istirahat...

·         Olah raga (jogging, bersepeda, jalan kaki) minimal 30 menit 2 hari sekali.

·         Biasakan  minum 2 liter (2 botol besar) sehari.

·         Bisakan makan tepat waktu/ jangan menunda makan.

·         Wajib Cek kesehatan ke Puskesmas yang ditentukan pemerintah/agen travel.

·         Melakukan vaksinasi yang diwajibkan pemerintah.

·         Kontrol dan konsultasi ke dokter langganan untuk persiapan di Arab, apabila memiliki penyakit alergi, kronis atau berat.

·         Siapkan obat obatan (Antibiotik, obat batuk pilek, dll) & vitamin yang diperlukan, walaupun disana banyak apotik, sebaiknya bawa obat yang cocok dari tanah air, karena obat2an disana cukup mahal dan kadang suka sulit mendapatkan yang kita inginkan akibat kendala bahasa.

·         Siapkan masker secukupnya (sekitar 15 pcs), bagi yang tidak kuat, udara di tanah suci bisa menyebabkan batuk yang sulit berhenti, asma bisa kambuh...

·         Bagi wanita, konsultasi ke Spesialis Kandungan mengenai Haid yang mungkin akan dialami saat berhaji.

·         Biasakan  mulai melaksanakan salat salat sunat...

Saat di TANAH AIR (Saat Keberangkatan)

·         Niatkan murni untuk beribadah, jangan dulu pikirkan “disana mau belanja apa, ngasih oleh oleh apa, dll”, sebab ujian Allah SWT sudah mulai sejak hari keberangkatan, bahkan saat kita mulai masuk quota haji... (disinilah kebesaran Allah akan terlihat, 80% fisik bisa berubah menjadi 100% mental, ato mungkin menjadi hal lain)

·         Apabila punya riwayat mabuk perjalanan, minum obat mabuk perjalanan ½ jam sebelum perjalanan (terutama sebelum naik pesawat terbang)

·         Cek kembali identitas haji dan pribadi (pasport, catatan kesehatan, tag, dll)

·         Kordinasi dengan jemaah lainnya untuk saling tolong menolong (kadang klo sedikit saja ada yang punya sifat negatif, yeah... you know ... anything can happen at holy ground)

Saat Perjalanan

·         Disini kita akan  menempuh perjalanan yang sangat jauh... Jakarta – Jeddah, Jeddah – Madinah/ Jeddah – Mekah, Mekkah – Madinah/ Sebaliknya, Mekah – Arafah – Mina, dan ini semua akan dilalui dengan menggunakan bis atau mungkin jalan kaki, disinilah kenapa haji sering disebut ibadah fisik... Selama perjalanan, jangan sekali sekali menunda makan, karena tubuh kita sangat membutuhkan energi.

·         Minum minimal 2 liter perhari... jangan khawatir akan beser (ke wc terus), air yang kita minum kebanyakan akan dikeluarkan via keringat.

·         Disarankan persiapkan baju hangat atau syal... karena perubahan cuaca Mekah dan Madinah biasanya cukup ekstrim dari panas ke dingin atau sebaliknya...

Saat Beribadah

Nah disinilah semuanya menggunakan fisik kita...

Thawaf, Sa’i, berdiam diri di padang Arafah, Mabit di Mina, Lempar Djumrah

1.      Thawaf; kita mengelilingi ka’bah sebanyak 7 keliling, lokasi yang bisa ditempuh adalah lapangan utama ka’bah (jarak tempuh pendek namun berdesakan dan panas & silau jika siang hari), didalam masjid al-haram lantai 1 – 3 (jarak tempuh jauh namun tidak berdesakan dan panas (kecuali lantai 3)... Saat thawaf sebaiknya sudah koordinasi dengan grup jemaah untuk membentuk formasi agar tidak terpisah/ jika terpisah sudah ditentukan meeting point nya.

2.      Sa’i; kita berjalan + berlari kecil di antara dua gunung (Safa dan Marwah) sebanyak 7 balikan. Lokasi didalam masjid al-haram dan bisa di lakukan di basement dan lantai 1. Disini lebih santai karena lebih teratur. Jemaah bisa berhenti untuk minum dan istirahat.

3.      Padang Arafah; kita hanya berdiam diri sampai menjelang magrib didalam tenda untuk berdzikir, salat, mengaji... Alhamdulillah jaman sekarang sudah ada tenda dan AC, jadi jemaah bisa nyaman saat di Arafah, namun udara disini sangat panas dan kering. Disarankan menggunakan masker dan membawa penyembrot air (air spray) untuk mendinginkan badan dan muka...

4.      Mabit; kita bermalam di luar (gunung) tanpa tenda, disini kita harus berhati hati karena tempat cukup luas dan banyak orang (banyak yang nyasar), ketika ingin pergi ke WC atau beli makan sebaiknya jangan sendiri... dan bawalah jaket/sweater, karena suhu malam hari bisa sangat dingin.

5.      Lempar Djumrah; kita jalan untuk melintasi tugu ula, wusta, aqabah. Disini jalan min 2 km menuju lokasi (tergantung tenda), namun jaman sekaran tidak akan berdesakan, pemerintah arab telah memodifikasi tempatnya menjadi sangat luas dan menjadwalkan waktu pelemparan sehingga tidak akan berdesakan dengan jemaah dari negara lain.

KELUHAN YANG SERING MUNCUL

·         Batuk pilek yang susah berhenti padahal sudah Vaksin di tanah air

Perlu diketahui bahwa vaksin itu tidak 100% mencegah suatu penyakit... hanya sekitar 80% saja, dan kalaupun terkena batuk pilek, gejalanya akan lebih ringan dibanding tidak vaksinasi. Makanya saya sarankan untuk membawa obat2an yang cocok dengan jemaah dan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh...

·         Saya Sudah minum obat pencegah Haid tapi koq masih Haid?

YA... sama seperti vaksin di atas, namun hal ini lebih tergantung dari masing masing individu. Reaksi hormon dapat berbeda diantara individu yang berbeda... Namun tidak perlu khawatir, bagaimana pelaksanaannya bisa di atur, jemaah bisa konsultasi dengan ustadnya, sehingga dalam keadaan Haid, jemaah masih dapat beribadah haji tanpa mengurangi nilai ibadahnya...

Yup, mungkin ini hal hal yang bisa aq sharing, semoga bermanfaat bagi para calon jemaah haji atau umrah... semoga semua dapat menjadi hajj mabrur dan mabrurah... AMIN !! bagi yang akan brangkat, salam ke Kanjeng Nabi Muhammad SAW ya... hehe....

SELAMAT IDUL FITRI 1433 H

Mohon maaf lahir batin kepada seluruh pengunjung blog ini... Semoga Allah SWT membukakan pintu maaf untuk kita semua dan kita kembali disucikan dari segala dosa... Amin...

So... Yuk kita mulai hidup sehat dari sekarang, baik sehat jasmani dan rohani, jangan sia siakan perjuangan kita selama bulan ramadhan kemarin...

Kita sudah bisa puasa merokok selama 12 jam, pertahankan... Kita sudah bisa mengatur makan, yuk kita pertahankan... Kita mulai rajin salat, yuk tingkatkan... Insyaallah kita diberi umur panjang jika kita berikhtiar di jalan Allah....

Kenapa saya harus berhenti Merokok?????

medicalsquid.com

Setelah 2 tahun jadi dokter, ngga sedikit orang yang membuat pernyataan, "Saya ngerasa sehat koq, berenti rokoknya ya nanti ajalah" or something similiar like that...

Ato bahkan nanya seperti judul di atas....

Sebagai kontribusi saya dalam usaha promotif di bidang saya... berdasarkan ilmu yang saya serap dari mana mana... Nah saya mau ngasih jawabannya...

Mungkin bagi perokok, topik ini sudah bosan dibahas dan terus dibahas...

Yah... wajar aja... emang jelas berbahaya koq yang namanya rokok... Seeeeprotes apapun para buruh tembakau, Seeeehebat apapun politik di dunia rokok ini, Seeeeindah apapun iklan iklan rokok...... TETAP SAJA TIDAK MENGUBAH AKIBAT DARI ROKOK...!!!

Disini saya ga akan nyebutin bahaya dari rokok apa... tapi sebaliknya... yaitu enaknya berhenti merokok... Sebagian besar ini merupakan hasil penelitian dari American Cancer Society (Linda Hyder Ferry, MD)...

• 20 Menit setelah berhenti : denyut jantung & tekanan darah menurun
• 12 Jam setelah berhenti : kadar CO (karbonmonoksida) dalam tubuh kembali normal
• 2 - 3 minggu setelah berhenti : sirkulasi darah dan fungsi paru meningkat
• 1 - 9 bulan setelah berhenti : Batuk dan nafas pendek berkurang
• 1 tahun setelah berhenti : resiko terserang penyakit jantung koroner turun 50%
• 5 - 15 tahun setelah berhenti : resiko stroke berkurang
• 10 tahun setelah berhenti : resiko kanker paru turun 50%
• 15 tahun setelah berhenti : resiko penyakit jantung koroner kembali seperti orang yang tidak merokok

I Know it's hard to stop smoking, but it's worthed.... 

Mertua saya berhenti merokok setelah beliau sekarat di brankar rumah sakit dan mengeluarkan uang sebesar 500 juta untuk berobat... I hate to see other people like that... seperti tidak sayang sama diri sendiri dan keluarga... Buang buang uang dan buang buang umur...

Yuk... sama sama qta bantu teman teman, sodara sodara, dan keluarga kita untuk berhenti merokok...

Nah... gimana sih caranya supaya berhenti merokok....???

1. Niat... Mantapkan pikiran untuk fokus lepas dari rokok... (yang paling sulit)
2. Cari kegiatan yang menyenangkan.... Why??? Rata rata perokok adalah orang yg cenderung deresif dan mudah cemas, sehingga mereka lari ke rokok dengan harapan perasaan tersebut hilang akibat nikotin...
3. OlahRaga, hal ini mengisi waktu kalian plus membantu menyehatkan dan melegakan pernafasan serta memperlancar distribusi oksigen ke seluruh tubuh...
4. Menabunglah.... Just use the money for your future... pikirkan anak, istri, saudara, atau teman teman kalian... 
5. Cari alternatif apabila mulut kalian terasa pahit atau tidak enak... beli permen karet....

Yah apalagi ya.... Klo ada masukan, boleh tulis di komen aja ya.... qta bagi bagi tips...

Sip, mudah mudahan ini bermanfaat ya, amin....

BLOOD C; Nice Gore Anime from Production I.G & Clamp (Spoiler Warning)

Clamp no Saya Kisaragi

Hufff... Baru aja selesei nonton Anime Blood C...

Gila juga nih anime... Rasanya baru nonton anime dari clamp yang berlabel gore... Dengan cerita yang bikin tercengang cengang...

Cukup puas dengan jumlah episode yang sedikit (12 episode), kayaknya kalo kepanjangan bakal membosankan... Cerita berawal hanya terlihat seorang Miko bernama "Saya" yang menjalani kehidupan sehari harinya dengan bersekolah disiang hari dan membasmi "the Aged One" ato Monster pemakan manusia dimalam hari... Klo sepintas kayak standar super hero...

Nah, ternyata turning point  nya bikin tercengang cengang, Yang ternyata itu semua adalah............ (Oops, moal carita carita ah...) hehehe... Bahkan ada Watanuki dari xxxHolic!!!

Anime ini akan di teruskan ke the Movienya yang berjudul "Blood C: The last dark"... yang menjadi pertanyaanku saat nonton, adalah ketika muncul scene Saya sedang membelah monster dan memakai baju sekolah Sailor persis dengan Saya dari Movie Blood: the Last Vampire... Masih Saya yang samakah???

Well... Tinggal nunggu the movienya... harusnya sudah keluar di jepang bulan Juni kemarin... dan bagi yang tertarik, ayoooo nontonlah (sambil meracuni film anime, hehehe)...

Anime Banzaiii.... Nippon Banzaii!!!!

Tips Menuju "Keabadian"

Makai Senki

Mengutip dari buku yang dibuat oleh Ronald Klatz, MD.
Ada 3 aturan yang harus dilakukan untuk mencapai "keabadian" (Nyahahahaha...!!! *Anime style evil laugh):
1. DON'T DIE...!
2. DON'T GET SICK!
3. DON'T GET OLD BIOLOGICALLY! (Mengenai Anti Aging)

"Bercanda nih???"

Hehe... ngga koq... ini kenyataannya, secara logika memang bener klo syarat di atas terpenuhi, maka manusia bisa "abadi". Namun "keabadian" disini bukan dalam arti qta hidup selama lamanya, tp hidup selama mungkin.

Nah ada beberapa cara yg simple untuk hidup lebih lama (Insyaallah...) (From The Official Anti-Aging Revolution & The Doctor, dan referensi lain):

1. Mengendarai kendaraan besar dan/atau mengendarai kendaraan dengan kecepatan sekitar 30km/jam: Untuk menghindari kecelakaan berat ^_^
2. Hindari Stres dan Depresi: salah satu penyebab timbulnya penyakit seperti Stroke, Hipertensi, dll.
3. Berolahraga Minimal 30 menit setiap hari: Pertahanan pertama terhadap penuaan dini.
4. Batasi Makanan Berlemak/Berkolesterol Tinggi: salah satu penyebab obesitas & penyakit jantung.
5. Tidurlah minimal 7-8 jam saat malam: merupakan alat terbaik untuk mengistirahatkan/men"defragment" seluruh organ tubuh yang sudah lelah bekerja selama 24 jam nonstop.
6. Non Alkohol: alkohol merupakan Neurotoxic (mengganggu persarafan tubuh)
7. JANGAN MEROKOK: Sudah jelas, setiap menit anda merokok maka nyawa anda diambil pada setiap menitnya juga...
8. Hitung BMI (Body Mass Index) Anda: Usahan tetap pada batas normal (18.5 - 25), untuk lebih jelas lihat disini.
9. Deteksi Dini: Selalu kritis terhadap segala sesuatu dalam tubuh anda, sebab hanya anda yang tahu kondisi tubuh anda sendiri.
10. Minumlah 8 sampai 10 gelas air putih atau sekitar 2 liter/hari: Air putih yang bersih merupakan obat alami untuk menjaga kesehatan tubuh.
11. Positive Thinking or Think Young: Otak akan memproduksi hormon yang berfungsi menyehatkan organ organ tubuh.

Yup..... Inilah tips tips yang memang sederhana namun sangat sulit dilakukan... yah, cobalah, Insyaallah... minimal dapat hidup tanpa mengidap penyakit yang berat, Amin...

CODE GEASS: Akito the Exile

AKHIRNYA... CODE GEASS OVA MUNCUL...!!!

Mulai Tanggal 4 Agustus 2012, di Jepang mulai premier Seri OVA terbaru dari Code Geass yang berjudul "Code Geass: Akito the Exiled" Berjumlah 4 Episode...

Sepertinya ini mengambil cerita di Eropa pada tahun 2017, sekitar 5 tahun setelah Ending Code Geass R2... Sinopsisnya disini ternyata Britania masih menjajah dunia dan masih banyak yang memberontak, salah satunya di eropa ini... Muncul sebuah kelompok yang namanya EU (Euro Nation) sedang berontak untuk mengambil kembali negaranya... Dalam cerita disini, EU membentuk pasukan khusus yang disebut "W-0", yang dipimpin oleh seorang perempuan bernama Reila Malkal, seorang ex-britania aristocrat dan memiliki seorang pilot knightmare "Alexander" yaitu Hyuga Akito, seorang eleven berumur 17 tahun dan katanya memiliki geass... (geassnya apa ya??)

Nah... dalam peperangan ini mereka sedang disudutkan oleh Holy Britannia Empire, dan survival ratenya hanya 5 %... Nah Lho???


Gimana Kisahnya nih... tampaknya menegangkan... Kita tunggu aja yuk dan Nonton Anime nya.... Arrrgh!!! Gw malah jadi ga sabar....

Singkat Mengenai Anti Aging Medicine

Apa sih Anti Aging? Penting kah? Melawan Kodrat Tuhan kah?

Klo diterjemahin, Anti Aging = Tidak Menua/Menghambat Penuaan/Mencegah Penuaan. Sekilas terjemahan ini memang akan banyak mengundang pertanyaan dan pernyataan dari berbagai kalangan. Contohnya;  “Tua kan memang sudah takdir”, “Wah, itu kan melawan takdir”, dst. Bahkan hal ini hanya dikaitkan dengan kesehatan kulit saja.

Nah, pernah ga sih nanya pada diri sendiri, “Kenapa ya orang dulu bisa hidup hingga umur 150 tahun? sedangkan sekarang rata rata hanya mencapai umur 80 tahun?...”

Menurut penulis, sebenarnya ilmu anti aging ini sudah ada sejak Jaman Nabi Adam AS, namun saat itu hanya sebagai kegiatan sehari hari saja, bukan merupakan bidang keilmuan, sehingga semakin berkembangnya jaman semakin dilupakan.

Sejak tahun 1990-an, Amerika mulai merintis bidang keilmuan kedokteran yang disebut Anti Aging Medicine (AAM) dan melakukan penelitian-penelitian yang berhubungan dengan Anti Aging. Namun hal ini masih sulit untuk di terima oleh masyarakat dunia, karena kurangnya pengertian mereka terhadap AAM. Bahkan hal ini sering digunakan oleh oknum-oknum tertentu untuk menjual produk-produknya dengan mengatas namakan Anti Aging, padahal belum tentu produk tersebut memiliki efek sesuai judulnya.

Alhamdulillah, sejak tahun 2007, AAM telah masuk ke Indonesia, dan pada tahun 2011 kemarin telah resmi menjadi cabang keilmuan magister di Universitas Padjadjaran yang bekerja sama dengan American Academy of Anti Aging Medicine (A4M). Dengan begini, mudah mudahan masyarakat dan tenaga kesehatan tidak akan mudah terkecoh dengan produk yang mengatas namakan Anti Aging.

Akhirnya, dengan berkembangnya ilmu ini. Muncul definisi dari Anti Aging, yaitu suatu usaha untuk memperlambat proses penuaan. Dan Anti Aging Medicine adalah suatu cabang keilmuan bidang kedokteran yang mempelajari mengenai hal hal yang memperlambat proses penuaan (Promotif dan Preventif). Perlu dijelaskan bahwa secara medis, “Tua” dapat dibagi menjadi 2 macam (1) “Tua” Kronologis dan (2) “Tua” Fisiologis.

Ad (1)

Adalah umur kita manusia selama hidup di dunia (10 tahun, 28 tahun, 60 tahun, dst)

Ad (2)

Adalah umur yang di alami oleh organ tubuh kita/Menurunnya kemampuan organ tubuh untuk melakukan fungsinya.

“Lho? Bukannya sama ya?”

Ya! Bisa sama dan bisa beda. Coba perhatikan, ketika kita berumur 25 - 28 tahun, adakah teman kita yang seumur namun sudah muncul rambut putih (uban)?, adakah yang sudah berkeriput?. Sekarang sudah banyak anak muda yang mengalami Hipertensi , padahal mungkin 20 tahun yang lalu, penyakit itu sebagian besar diderita oleh Orang tua

Nah berdasarkan pembagian “Tua” di atas, maka jelas bahwa kita memang tidak bisa merubah umur kronologis. Namun Kita masih punya kesempatan untuk merubah umur organ-organ tubuh kita. Dan hal ini, sama sekali tidak melawan kodrat Tuhan, justru ini merupakan ikhtiar/usaha kita dalam menjaga kesehatan saat di dunia.

“Bagaimana caranya?”  Sebenarnya sangat mudah, hehe…

Kembali lagi ke pertanyaan, “Kenapa ya orang dulu bisa hidup hingga umur 150 tahun? sedangkan sekarang rata rata hanya mencapai umur 80 tahun?...”

Sekarang adalah jaman yang serba instan, jaman yang serba singkat.

Sederhananya, dulu untuk menuju tempat kerja, mungkin butuh 1 jam tapi sekarang dengan 10 menit saja sampai. Dulu untuk merubah channel TV orang perlu jalan untuk menekan tombol, sekarang sudah ada remote. Dulu untuk mengahangatkan makanan, perlu ke dapur dan masak tapi sekarang ada microwave.

Disini saya tidak nyalahin perkembangan teknologi yang begitu hebat. Namun mau menonjolkan waktu yang mungkin terbuang dengan menggunakan alat2 yang serba singkat. Yah… mungkin bisa dibilang hemat waktu, tp coba ingat ingat, waktu yang dihemat itu dipakai apa oleh qta… karena bisa muncul pernyataan, “kita menghemat waktu untuk menghemat umur”… ini satu alasan kenapa umur manusia jaman sekarang sangat hemat dibanding jaman dulu.

Apabila waktu yang dihemat ini digunakan minimal 30 menit untuk berolah raga (Aerobik dan Latihan Beban), lalu sekitar 5-10 menit untuk meditasi, dan sisanya untuk refreshing. Maka kita sudah melakukan usaha Anti Aging.

“Buat apa olahraga? Buat apa Meditasi?”

Olahraga disini akan menurunkan tekanan darah, menguatkan jantung, membantu menangani stress, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan oksigen…

Meditasi adalah salah satu cara melatih otak dan emosi. Untuk bermeditasi kita perlu focus akan satu hal yang membuat kita senang atau tenang. Ketika otak merespon terhadap hal yang membahagiakan, maka akan muncul hormon2 yang dapat membahagiakan tubuh kita pula. Contohnya dapat menurunkan tekanan darah, kekebalan tubuh meningkat, depresi berkurang, dan masih banyak lagi.

Bagi orang muslim, sebenarnya hal ini sangat mudah dilakukan, hanya saja butuh kesabaran dan tidak terburu buru…. Dalam sehari kita melakukan salat fardhu 5x dengan waktu kurang lebih 5 menit 1x salat. Ada penlitian yang mengatakan bahwa salat itu adalah olahraga terbaik. Nah jadi kita sebenarnya sudah melakukan olahraga minimal 25 menit sehari, belum ditambah salat sunat. Untuk meditasi, saat dan setelah kita salat, kita berdzikir… nah inilah waktu kita untuk melakukan latihan otak, dimana kita focus kepada Allah SWT…. Nah… Mudah kan?

Tentu saja, usaha usaha yang baru disebutkan, tidak mutlak akan berhasil. Kenapa? Karena ini merupakan proses multifaktorial. Masih ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan untuk mencapai anti aging yang sempurna….

Yah. Mungkin segitu dulu sharingnya… dilanjut lagi nanti ya… Nuhun…